处暑是二十四节气中的第14个节气，通常在公历8月22-24日交节（太阳到达黄经150°时），是秋季的第二个节气。“处”有“终止、躲藏”之意，处暑标志着“三伏”已过或接近尾声，暑气逐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，但昼夜温差进一步增大，部分地区可能出现“一场秋雨一场寒”的现象，此时自然界阳气继续收敛，阴气渐盛，万物趋向成熟收获。

一、处暑养生特点

处暑养生核心是顺应“暑退凉生”的转变，遵循“收敛肺气、调和脾胃、防燥防寒”原则，重点关注3点：

1. 防燥兼顾温凉：处暑后“秋燥”从“温燥”（初秋暑热未消的干燥）逐渐转向“凉燥”（气温降低后的干燥），易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干裂等，需兼顾滋阴润燥与轻微温阳（如适当吃梨、百合、杏仁等润肺，搭配山药、莲子等健脾助津液生成），避免过度吃生冷（防伤脾胃）。

2. 调理脾胃防“秋乏”：夏季暑湿易伤脾胃，处暑后脾胃功能需恢复，若脾胃虚弱，易加重“秋乏”（精神不振、乏力）。需清淡饮食，少吃油腻、辛辣，可吃南瓜、小米、芡实等健脾食物，助气血生成。

3. 起居避寒防感冒：早晚温差大，需“秋冻”有度（不盲目穿太厚，但注意背部、腹部保暖，避免夜间受凉），起居仍需“早卧早起”，适当运动（如散步、太极拳）增强体质，缓解秋乏。

二、什么是处暑节气灸？

处暑节气灸是结合处暑时节人体阳气收敛、阴气渐长的气血变化规律，通过艾灸特定穴位，激发经络气血，达到“温阳固表、润燥养肺、健脾和胃”的养生方法。此时艾灸可帮助身体适应“暑退凉生”的温差变化，增强肺卫功能（预防感冒、咳嗽），调理脾胃（改善消化），减少秋季常见不适（如秋燥、秋乏）。

三、处暑节气常用的艾灸穴位

处暑艾灸以“养肺、健脾、固表”为核心，常用穴位如下：

肺俞：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，补肺气、润燥止咳，应对秋燥引起的呼吸道不适。

脾俞：背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，健脾益气，促进津液生成，改善脾胃虚弱导致的乏力、食欲差。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，健脾胃、补气血，增强免疫力，缓解秋乏。

中脘：上腹部脐中上4寸，调理脾胃、化湿和中，改善暑后脾胃功能紊乱（如腹胀、消化不良）。

太渊：腕掌侧横纹桡侧（摸脉处），肺经原穴，补肺气、滋肺阴，缓解鼻咽干燥。

肾俞：腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，温肾助阳，配合肺俞增强“肺肾相生”，固护收敛的阳气。

四、处暑艾灸的注意事项

1. 避寒保暖更关键：处暑后气温偏低，艾灸时及结束后（1-2小时内）需避免冷风直吹，尤其背部、腹部，以防寒邪入侵（可穿宽松衣物艾灸，保持室温适宜）。

2. 控制时间与频率：每穴艾灸10-15分钟（以皮肤温热无灼痛为度），每周2次即可，避免过度艾灸（秋季宜“收”，过灸易耗伤阴津，加重燥象）。

3. 阴虚体质需谨慎：若平时易上火（口干、舌红、便秘）、阴虚火旺者，建议减少艾灸时间，或搭配滋阴穴位（如太溪），避免燥热加重。

4. 饮食配合：艾灸后可喝温白开或淡蜂蜜水（润燥），避免喝冰水、吃生冷；空腹、过饱时不灸，以防胃肠不适。

5. 特殊人群禁忌：孕妇（腹部、腰骶部穴位禁灸）、皮肤破损/过敏处、高热者禁用；老人、儿童艾灸时需专人看护，防止烫伤。

处暑艾灸需兼顾“温阳”与“润燥”，通过调和肺脾功能，帮助身体平稳度过“暑凉交替”期，为秋冬健康打下基础。

五、中医养生地点及时间安排

地点：罗田县万密斋医院综合楼二楼外治中心

时间：8: 00---19：00（无需等待，无需预约，周一至周日全天服务）

电话：13972707179朱     13872020067李